Blogg
Her deler vi tips og råd om skader, ergonomi, rehabilitering og hjemmetrening. Alt innhold er opprettet og verifisert av vår autoriserte fysioterapeut for å sikre pålitelig og profesjonell rådgivning. Siden oppdateres løpende med nye blogginnlegg.
Slik forebygger du ankelskader i innendørsidrett – effektive tips & beskyttelse
Nå som sesongen for innendørsidretter er i gang, ser vi en økning i ankelskader som forstuinger og overtråkk, spesielt i høyintensive idretter som håndball og innebandy. Disse idrettene krever raske vendinger og sideveis bevegelser, noe som kan føre til skader på anklene. Et effektivt ankelstøtte kan spille en avgjørende rolle i skadeforebygging.
Bli kjent med vår autoriserte fysioterapeut Ida!
Ida har vært en del av Rehaboteket-teamet siden januar 2024 og har raskt blitt en uvurderlig ressurs for kundene våre. Med en bred bakgrunn innen både nevrologisk rehabilitering og muskel- og leddplager har hun en dyp forståelse av hvordan kroppen fungerer og hvordan den kan komme seg etter skader. I dette blogginnlegget blir du bedre kjent med Ida, både som fysioterapeut og som person.
Hjemmetrening – 8 effektive øvelser du kan gjøre hvor som helst
Hjemmetrening er både praktisk og effektivt, og det er som regel lettere å få til både i hverdagsrutinen og i ferieperioden. Vår autoriserte fysioterapeut Ida har satt sammen et effektivt treningsprogram med øvelser som kan utføres hvor som helst med minimalt utstyr, for deg som vil trene hjemme eller når du er på reise. Ønsker du å utfordre deg selv ytterligere, finnes det vanskeligere alternativer å prøve på de fleste øvelsene. Lykke til!
4 tips for å motvirke hovne ben
Hovne føtter og ben er et vanlig problem og kan ha flere årsaker. En av de vanligste årsakene er at du har stått eller sittet stille for lenge uten å bevege deg, for eksempel ved å stå hele dagen på jobb eller sitte lenge under en bil- eller flytur. Det er flere ting du kan gjøre for å motvirke hevelse og lindre ubehaget. Her har vi samlet fire tips om hva du kan gjøre for å motvirke hovne føtter og ben.
5 populære produkter ved hælsmerter
Hælsmerter er et av de vanligste problemene i føttene og har ofte stor påvirkning på hverdagen. Hælputen under hælbenet er en av kroppens mest effektive støtdempere. Etter hvert som vi blir eldre, tynnes hælputens bindevevsstruktur ut, og hælputen, som normalt bygger i høyden, kan flates ut. Dette fører til at hælputens støtdempende evne avtar og kan gi opphav til belastningsrelaterte smerter og betennelse under hælen. Noen faktorer som kan forårsake hælsmerter er vektøkning, der økt kroppsvekt gjør at hælputen kan bli utslitt over tid, hælspore eller plantar fasciitt.