Blogg

Med alderen og en stadig mer stillesittende livsstil blir holdningen ofte foroverbøyd, noe som kan føre til smerter og stivhet, spesielt i rygg, skuldre og nakke. En oppreist holdning reduserer belastningen på muskler og ledd, forbedrer pusten og øker selvfølelsen. For å forbedre holdningen kan du kombinere spesifikke treningsøvelser med bruk av en holdningsstøtte, som har både umiddelbar og langsiktig effekt.

Artrose er en kronisk leddsykdom som rammer mange mennesker, spesielt eldre. Tilstanden kjennetegnes av en nedbrytning av leddbrusken, noe som fører til smerte, stivhet og redusert bevegelighet i leddene. Artrose kan påvirke alle ledd i kroppen, men er vanligst i knær, hofter, hender og ryggrad. I de kaldere månedene av året har artrose en tendens til å forverres, noe som påvirker livskvaliteten til mange som lider av denne sykdommen.

I dag er utvalget av knebeskyttere større enn noensinne. Dessverre har ikke alle butikker som tilbyr knebeskyttere den nødvendige kompetansen for å veilede deg til riktig type knebeskytter basert på dine behov. Her kommer fem tips til hvordan du enkelt kan vurdere om butikken som selger knebeskytteren virkelig har kunnskap om produktet og problemet som beskytteren skal brukes til.

Trening med treningsbånd er en god måte å supplere annen trening på, eller å trene spesifikke muskelgrupper. Her er fem tips for å få mest mulig ut av treningen med treningsbånd.

Nå som sesongen for innendørsidretter er i gang, ser vi en økning i ankelskader som forstuinger og overtråkk, spesielt i høyintensive idretter som håndball og innebandy. Disse idrettene krever raske vendinger og sideveis bevegelser, noe som kan føre til skader på anklene. Et effektivt ankelstøtte kan spille en avgjørende rolle i skadeforebygging.

Ida har vært en del av Rehaboteket-teamet siden januar 2024 og har raskt blitt en uvurderlig ressurs for kundene våre. Med en bred bakgrunn innen både nevrologisk rehabilitering og muskel- og leddplager har hun en dyp forståelse av hvordan kroppen fungerer og hvordan den kan komme seg etter skader. I dette blogginnlegget blir du bedre kjent med Ida, både som fysioterapeut og som person.

Hjemmetrening er både praktisk og effektivt, og det er som regel lettere å få til både i hverdagsrutinen og i ferieperioden. Vår autoriserte fysioterapeut Ida har satt sammen et effektivt treningsprogram med øvelser som kan utføres hvor som helst med minimalt utstyr, for deg som vil trene hjemme eller når du er på reise. Ønsker du å utfordre deg selv ytterligere, finnes det vanskeligere alternativer å prøve på de fleste øvelsene. Lykke til!

Hovne føtter og ben er et vanlig problem og kan ha flere årsaker. En av de vanligste årsakene er at du har stått eller sittet stille for lenge uten å bevege deg, for eksempel ved å stå hele dagen på jobb eller sitte lenge under en bil- eller flytur. Det er flere ting du kan gjøre for å motvirke hevelse og lindre ubehaget. Her har vi samlet fire tips om hva du kan gjøre for å motvirke hovne føtter og ben. 

Hælsmerter er et av de vanligste problemene i føttene og har ofte stor påvirkning på hverdagen. Hælputen under hælbenet er en av kroppens mest effektive støtdempere. Etter hvert som vi blir eldre, tynnes hælputens bindevevsstruktur ut, og hælputen, som normalt bygger i høyden, kan flates ut. Dette fører til at hælputens støtdempende evne avtar og kan gi opphav til belastningsrelaterte smerter og betennelse under hælen. Noen faktorer som kan forårsake hælsmerter er vektøkning, der økt kroppsvekt gjør at hælputen kan bli utslitt over tid, hælspore eller plantar fasciitt.