Korsryggstøtte
Skade
Merke
korsryggstøtter
Riktig holdning og kroppsstilling er avgjørende for en sunn rygg. Det er spesielt viktig å ha en riktig sittestilling i lange perioder med stillesittende atferd, for eksempel på arbeidsplassen eller i bilen, da det kan bidra til å lindre eksisterende problemer og forebygge nye problemer i korsryggen og brystryggen. I sittende eller liggende stilling "mister" vi ofte korsryggen på grunn av arbeidsstillingen vår og det vi sitter på. For å støtte korsryggen i sittende stilling finnes det ulike modeller av korsryggstøtter som kan brukes på arbeidsplassen, i sofaen eller i bilen. Målet er å oppnå en naturlig bue og bedre belastning av rygg, muskler og vev. Valg av modell er ofte knyttet til personens høyde, og plasseringen av korsryggstøtter skal føles som en støtte over korsryggen, på samme måte som når vi har et belte i buksa. Riktig kurve på ryggraden kan bidra til å redusere generelle problemer i rygg, brystrygg og nakke, og skape bedre forutsetninger for optimal støtte og jevnere belastning. Det er viktig å velge riktig størrelse på korsryggstøtter for å unngå at den tar for mye plass eller ikke gir nok støtte
Riktig korsryggstøtte for riktig situasjon
Finn riktig korsryggstøtter basert på behov og bruk med tilpassede modeller for hver person og situasjon.
Spesialutviklet korsryggstøtte for bilen
En korsryggstøtte som fungerer i alle typer stoler og sofaer, fungerer ikke nødvendigvis like godt i bilen. Derfor er det ofte behov for en korsryggstøtte som er spesialdesignet for en buet bilrygg. Disse modellene gir god støtte og fungerer også for rette rygglener.
Justering til kroppshøyde og stolrygg
For å finne den lendestøtten som passer best for deg, må du ta hensyn til høyden din og stolryggen. Jo kortere ryggen din er, desto mindre bør korsryggstøtten være, og motsatt for lengre rygger. Modellen velges også ofte ut fra underlaget som korsryggstøtten skal brukes mot.
Ulike materialer og former
Sovestøtter finnes i ulike materialer og former for å skape optimal støtte for den sovende i sittende stilling. De ulike modellene varierer i form, tykkelse og høyde for å tilpasse seg ulike typer stoler og sofaer. Materialene spenner fra skum med høyere hardhet til formbart minneskum som reagerer på kroppsvarmen for å gi optimal støtte over tid
Ofte stilte spørsmål
En korsryggstøtte kan brukes for å øke sittekomforten dersom arbeidsstolen eller kjøkkenstolen ikke gir tilstrekkelig støtte. Ved korsryggproblemer og ubehag anbefales det vanligvis at korsryggstøtten først og fremst brukes i situasjoner der man sitter eller ligger i lengre perioder, regnet i timer. Jo lengre tidsperioden er, desto viktigere er det å tilstrebe en korrekt holdning.
Uavhengig av om du har korsryggstøtte eller ikke, er riktig holdning grunnlaget for en god holdning.
Det er noen ting som er spesielt viktige å tenke på,
- Høyden på stolsetet. Setehøyden bør være høy nok til at føttene har full støtte i gulvet når knærne er plassert i en avslappet vinkel på 90°
- Dybden på stolsetet bør være slik at setet støtter omtrent ¾ av baksiden av låret.
- Ryggstøtten bør enkelt kunne justeres forover, bakover og i høyden, og hvis funksjonen er tilgjengelig, bør stolens korsryggstøtte gi god støtte for korsryggen.
Riktig sittestilling innebærer også regelmessig bevegelse og at man aktivt reiser seg opp og går rundt. I forbindelse med bevegelse bør du bevege korsryggen, skuldrene og bøye deg opp og ned, fra side til side for å få i gang bevegelsen lokalt i ryggen.