Forstuet fot / Vricket fot
Skade
Sport
Merke
Forstuet fot / Vridd fot
Ankelleddet stabiliseres hovedsakelig av sterke leddbånd som forbinder bein til bein i ankelen.
Ankelbåndene bidrar til å opprettholde strukturen i ankelen og bidrar til den grunnleggende stabiliteten i ankelen. Den vanligste ankelforstuingen oppstår i leddbåndet som forbinder leggbeinet med talus. Talus er et sentralt bein i ankelen og gir et tydelig stabiliserende fundament for hele foten. Skaden oppstår vanligvis på utsiden av ankelen.
Leddbåndskader i ankelen forekommer med varierende alvorlighetsgrad, og etter undersøkelse klassifiseres graden av forstuing på en skala fra 1-3. Graden av klassifisering avhenger av hvor mye ankelbåndene er påvirket av ankelforstuingen.
Grad 1-skade er en mild forstuing, men ofte mindre hevelse over ankelen.
strong>Grad 1 Grad 2 Skade er et mer omfattende problem som ofte innebærer en delvis ruptur av ett eller flere leddbånd i ankelen.
Grad 3-skade er det mest omfattende skademønsteret med leddbånd som har blitt revet over.
Avhengig av skadens omfang vil rehabilitering og tilbakeføring til idrett og trening ta ulik tid.
Hva kan du gjøre hvis du har problemer med en forstuet fot?
Det finnes flere ulike hjelpemidler for å støtte en forstuet ankel, men det er alltid viktig å søke hjelp på skadetidspunktet for å sikre skaden og utelukke andre skader. Når den akutte skaden er over, gir en rehabiliteringsplan ofte et godt grunnlag for å utvikle stabilitet når man skal tilbake på jobb.
Ulike ankelstøtter for ulike behov
Det finnes ulike typer ankelskinner som støtter ankelen når det er behov for det i ulike situasjoner etter en skade. Akutte ankelskinner - er de mest stabile modellene av skinner som hovedsakelig fokuserer på å gi en ekstra stabil ytre støtte kombinert med kompresjon for å støtte og bidra til å redusere hevelse rundt ankelen.
Elastiske ankelstøtter
Elastiske ankelbandasjer gir hovedsakelig økt kompresjon og en lettere grad av stabilitet. Fordelen med elastiske ankelbandasjer er at de tar minimalt med plass i skoene, puster alltid og fungerer optimalt til hverdagsbruk, f.eks. gange.
Stabile ankelstøtter
Stabile ankelbandasjer er de vanligste modellene for sport og trening. De fokuserer på graden av stabilitet, og modellene er alltid fullt tilpassbare for å muliggjøre justering og tilpasning av stabilitetsgraden
Ofte stilte spørsmål
Ja, en ankelskinne kan hjelpe deg hvis du har forstuet ankelen. En ankelskinne kan gi ekstra støtte og stabilitet til ankelen, noe som kan bidra til å redusere smerte og hevelse og forhindre ytterligere skade
En ankelskinne fungerer ved å holde ankelen i riktig posisjon og begrense dens bevegelsesområde. Dette bidrar til å stabilisere ankelen og forhindrer at den vrir seg på en måte som kan føre til ytterligere skade
Det finnes flere ulike modeller av ankelstøtte for ulike behov og problemer. Som regel øker behovet for en ankelskinne alltid med utøvelse av sport og idrett med høyere hastighet og større risiko for å forstuve foten igjen. Til hverdagsbehov i et lavere tempo trengs som regel en mindre stabil støtte som både er mer fleksibel og tynnere i materialet, mens det til sport og trening trengs en mer stabil ankelstøtte med større evne til å motvirke og stoppe risikoen for å tråkke utenfor et normalt bevegelsesområde.
Nei, de stabile ankelbandasjene er fleksible og tillater full bevegelighet i ankelen, men er utformet for å motvirke en skadelig ytterstilling. Når ankelstøttene justeres, justeres også graden av støtte rundt ankelen for å gi riktig mengde stabilitet og fleksibilitet i samme design.