Albueproblemer er en av de vanligste arbeidsskadene i kontormiljøer. 
Regelmessig og daglig arbeid med datamus belaster strekkmuskulaturen i hånden og fingrene, som har sitt utspring på utsiden av albuen. I musearm blir senefestet betent, ofte på grunn av overbelastning av hånden og håndleddet. Hånden og håndleddet er direkte involvert i musearmproblemer selv om problemene sitter i albuen, og derfor innebærer musearm ofte avlastning av håndleddet. Rehabilitering av musearm omfatter ofte avlastningsprodukter, ergonomiske endringer og rehabilitering ved hjelp av fysioterapeut. 
 

Albuenes anatomi.

Vi har tre knokler i albuen som til sammen danner skjelettstrukturen i albueleddet. Overarmsbenet og de to underarmsbeina møtes i albueleddet og stabiliseres av en kompleks struktur av muskler, leddbånd og sener. Overarmsbenet har to tydelige knokkelfremspring på innsiden og utsiden av leddet. Disse knokkelfremspringene kalles epikondyler og er utgangspunkt for underarmens strekkmuskulatur, som bidrar til vår evne til å bøye og strekke fingrene og håndleddet oppover i hånden. Bøyd håndledd og strakte fingre er en vanlig stilling når man arbeider med datamus, og er ofte en utløsende faktor for musearmproblemer. 
Årsaken til musearm er bevegelse og belastning i håndleddet, selv om smertene og betennelsen kan spores til albuen. 
Håndleddstøtte ved tennisalbue innebærer avlastning av håndleddsmuskulaturen og gir ofte umiddelbare positive resultater ved musearmsmerter og -problemer. 
 

Årsak til tennisalbue (lateral epikondylitt) 
Overbelastning av hånd og håndledd 
Den statiske arbeidsstillingen bak datamaskinen med bøyd hånd og håndledd over datamusen er ofte den direkte årsaken til musearm. Når man arbeider med datamusen, blir håndleddet ofte plassert i en unormal stilling med ekstra belastning på underarmsmuskulaturen. De lange arbeidsskiftene, arbeidsstillingen kombinert med gjentatte små repetitive bevegelser i hånd og håndledd er ofte den direkte årsaken til at man utvikler musearm. Senefestet på utsiden av albuen blir overbelastet. Ved musearm er det vanligst at den dominerende armen rammes, ofte fordi det er den hånden som brukes til å styre datamusen. 

Ugunstig arbeidsmiljø med musearm. 
Arbeidsstasjonen bak datamaskinen er ofte den direkte årsaken til musearm. Med dagens moderne kontorer og fleksible arbeidsmiljøer er det en risiko for at arbeidet med datamaskinen gjøres på alle mulige steder. De nye moderne smarttelefonene og nettbrettene bidrar også til gjentatte unormale bevegelser av hånd og fingre i ugunstige posisjoner. 
Det finnes flere musearmhjelpemidler som sikrer riktig posisjonering av håndleddet. 

Musarm er mer vanlig hos personer over 40 år. 
De fleste som utvikler tennisalbue er mellom 30 og 50 år, med en overrepresentasjon av personer over 40 år. 

Tegn på musearm

• Musalbue utvikler seg ofte gradvis med en dump og tydelig smerte på utsiden av albuebenet.
• Opplevd svakhet i hånd og håndledd
• Lokal varmeutvikling, trykkømfintlighet og rødhet over det ytre senefestet i albuen.
• Lokalisert stivhet i albueleddet som kommer fra utsiden av albueleddet.
• Problemer og smerter i forbindelse med arbeid med datamus.

Rehabilitering av musealbue

Musearm går ofte over av seg selv over tid, men det finnes flere effektive måter å fremskynde lindring og rehabilitering av problemet på. 
Musearm er ofte relatert til en spesifikk arbeidssituasjon og en stor del av hjelpen med problemer kan du gjøre selv ved å tenke over hvordan du sitter og jobber ved datamaskinen. 

Ergonomi / ergonomisk rehabilitering 
Har som mål å tilpasse arbeidsplassen for å forebygge problemer. En ergonom kan analysere arbeidsrelaterte årsaker til musearm fra grunnen av ved å undersøke arbeidsstilling, utstyr, belastning, feilbelastning og andre arbeidsrelaterte omgivelser. En ergonom vil ofte endre arbeidsstilling og utstyr på en arbeidsplass for å minimere risikoen for overbelastningsskader ved regelmessig arbeid ved datamaskinen. 

Endret arbeidssituasjon
Musealbue er ofte direkte forårsaket av arbeidsmiljøet, så det finnes flere tips og råd for å hjelpe mot musealbue, forbedre arbeidsmiljøet eller starte rehabilitering hos fysioterapeut

• Unngå å arbeide over lengre tid i miljøer som ikke tillater en god arbeidsstilling for hånd, albue og skulder/nakke.
• Bruk snarveier for terminalarbeid
• Forsøk å få en jevn arbeidsbelastning med musen for både høyre og venstre hånd
• Prøv om mulig å få en effektiv støtte for underarmen mot skrivebordet eller stolens armlener
• Varier arbeidsstillingen og ta regelmessige pauser for å unngå monotont arbeid med hånd og håndledd.
• Bruk egnede hjelpemidler for å tilpasse arbeidsplassen bedre og mer effektivt. En ergonom har ofte god kunnskap om hvilke hjelpemidler som kan være egnet ut fra dine forhold på arbeidsplassen.

Avlastning
En musearmskinne gir ofte direkte avlastning for det smertefulle senefestet i albuen. Musearmskinnen settes på underarmen ca. 5 cm under det smertefulle senefestet og gir effektiv hjelp og avlastning ved musearm. Siden musearm ofte forårsakes av bevegelser i hånd og håndledd, bidrar også en håndleddstøtte til å lindre musearm. Håndleddsstøtten gir effektiv avlastning, bidrar til en mer effektiv rehabilitering og reduserer muligheten for feilbelastning av håndleddet. Avlastningen bidrar til å gi betennelsen en sjanse til å leges uten gjentatt belastning fra hånd og håndledd. 
 

Tøyning av musearm
Tøyning er ofte en effektiv måte å styrke muskulaturen i underarmen på, samtidig som man forbedrer musklenes fleksibilitet. Tøyning har som mål å redusere belastningen over det betente senefestet. Tøyning av muskulaturen i underarmen skal ikke være smertefullt å utføre, og bør gjøres på en skånsom og kontrollert måte. En fysioterapeut er ofte veldig flink til å utforme individuelle trenings- og tøyningsprogrammer i tråd med dine unike behov for musarmrehabilitering.