Ustabil ankel
Skade
Sport
Merke
Ustabil ankel
Problemer med ankelinstabilitet fører ofte til økt usikkerhet ved trening på ujevnt underlag, ved høyere intensitet og under trening. Dette kan føre til økt smerte, hevelse og i noen tilfeller redusert funksjon. Instabilitet kan skyldes en skade på leddbåndene, ofte som følge av en kraftigere forstuing som belaster ankelen utover et normalt bevegelsesutslag, der de stabiliserende strukturene i ankelen strekkes eller ødelegges. De strukne strukturene skaper en økt bevegelse i ankelen med opplevd instabilitet som resultat. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å identifisere det spesifikke problemet som er en forutsetning for god rehabilitering, og utforme et individuelt tilpasset treningsprogram for å styrke muskulaturen rundt og forbedre bevegeligheten i ankelen. I milde tilfeller kan hvile og fysioterapi være tilstrekkelig for å gjenopprette den opprinnelige stabiliseringen av leddet. I perioder med ustabilitet eller permanente problemer finnes det flere ulike støttestøtter for en ustabil ankel. Støttene bidrar til å skape en ytre støtte rundt ankelen, og kan justeres for å tilpasses den enkelte brukers unike behov
Hva er viktig å tenke på når man skal velge en ankelbandasje for en ustabil ankel?
Ettersom en ankelstøtte ofte brukes i hverdagssituasjoner, er det viktig å finne riktig støtte i forhold til behovet. Et arbeidsmiljø med ujevnt underlag i skog og mark stiller høyere krav til produktet enn om arbeidsmiljøet er på et kontor med flatt underlag i et rolig og kontrollert tempo.
Stabilitetsprofil
Gir ankelstøtten deg riktig mengde støtte i forhold til dine behov? Målet er å skape tilstrekkelig støtte som er så fleksibel som mulig. De enklere elastiske stroppene gir alltid mindre støtte enn de mer stabile modellene med skinner og remsystemer. Ved omfattende plager eller høyintensiv idrett og trening på ujevnt underlag er det som regel behov for en mer stabil modell enn til hverdagsbruk.
Muligheter for justering
Ettersom behovet for støtte ofte endrer seg avhengig av aktivitet og underlag, er det en stor fordel om ankelstøtten har justeringsmuligheter. Justeringsmulighetene gjør det mulig å endre støttemengden og gir ankelstøtten et bredere bruksområde med muligheten til å endre støttemengden i tråd med de aktuelle behovene.
Smidighet
Alle ankelbeskyttere er utviklet for å kunne brukes i hverdagssko, men avhengig av type skotøy kan noen modeller ta mer plass enn andre. Til hverdagssko kreves det vanligvis en mer fleksibel beskytter med mindre stabilitet, men mer fleksibilitet. Valg av ankelbeskyttelse er alltid et kompromiss mellom stabilitet og fleksibilitet.
Ofte stilte spørsmål
En ankelskinne har som funksjon å skape ytre stabilitet rundt ankelen for å forebygge ytterligere forstuinger. I mange tilfeller oppleves en kompresjonsstøtte som behagelig ved økt ustabilitet, men når det er behov for mer støtte ved mer krevende belastninger, er det som regel nødvendig med en kombinasjon av kompresjon og stabilitet for ankelen
Skoen er et av de viktigste elementene for økt stabilitet. Unngå for smale sko og for høye hæler, som i noen tilfeller kan forsterke ustabiliteten på grunn av skokonstruksjonen. En grunnregel for valg av sko er at skosålen helst skal være bredere enn foten for å skape en så stabil base som mulig. Hælkappen og vridningsstivheten i skoen bidrar også til å holde foten mer stabil på toppen av den allerede stabile undersålen.
Ja, en mer stabil såle bidrar til å øke stabiliteten oppe i foten, men da må sålen være plassert i en relativt stabil sko. En ustabil sko vil ikke gi ønsket støtte til foten uavhengig av om det er en stabil såle i skoen eller ikke.